Les meilleures vitamines D
Ne pas négliger les carences en vitamine D si on souhaite tomber enceinte
La vitamine D est une vitamine liposoluble que le corps ne peut pas fabriquer. Il est donc nécessaire de l’apporter par notre alimentation ou une exposition solaire (aux UVB) régulière et suffisante. Or on considère qu’aujourd’hui, 80% de la population serait carencé en vitamine D, et nécessiterait donc une supplémentation régulière. Si vous souhaitez en savoir plus sur la vitamine D et tous ses bienfaits, vous pouvez également lire notre article consacré à la vitamine D.
La recherche médicale
Nous sommes actuellement aux débuts des études médicales sur l’importance du rôle de la vitamine D dans la fertilité, mais les plus récentes ont démontré que les chances de grossesses étaient en moyenne 4 fois supérieures chez les femmes avec un haut taux de vitamine D comparé aux femmes carencées, et que concernant la PMA et plus précisément la FIV, les femmes avec de haut taux de vitamine D sanguins avaient un meilleur taux de fécondation et d’implantation de leurs embryons.
Cependant les chercheurs s’accordent tous sur le fait qu’il est important de se supplémenter le plus tôt possible autant pour booster sa fertilité que pour en retirer des bénéfices durant la grossesse. Concernant les apports, ils recommandent de viser un taux de vitamine D sanguin au dessus de 40 ng/mL (soit 100 nmol/L), ce qui est bien inférieur au taux moyen des femmes des pays développés. Il faudrait alors s’exposer largement tous les jours au soleil ou prendre environ 4 000 UI/J en supplémentation.
Les avantages d’un haut dosage en vitamine D en fertilité
*le plus tôt possible avant la conception
- Augmentation des chances de grossesse naturelles
- Amélioration des résultats en PMA et FIV
- Amélioration de la qualité de la muqueuse utérine pour l’implantation
- Réduction de l’inflammation (particulièrement utile en cas d’endométriose ou de pathologies thyroïdiennes par exemple)
- Régulation des déséquilibres immunitaires notamment au niveau utérin
Prendre de la vitamine D AVANT de tomber enceinte aurait aussi des impacts sur le bon déroulé de la grossesse :
- Prévention des risques de fausses couches (grossesses naturelles et PMA)
- Diminution du risque d’accouchement prématuré
- Diminution du risque de prééclampsie
Ainsi que bien sûr tous les (très) nombreux bénéfices autant pour la mère que pour le fœtus (puis l’enfant) que vous pouvez retrouver dans nos guides dédiés à la grossesse et au post partum (avec ou sans allaitement).
Quelle vitamines D prendre quand on souhaite tomber enceinte ?
- Choisir de préférence une vitamine D naturelle qui s’assimile mieux par l’organisme
- Faire attention à l’origine (privilégier le Lichen) et à l’huile utilisée (de préférence bio)
- Privilégier les gouttes, spray, capsules à prendre TOUS LES JOURS afin de maintenir un taux sanguin stable
- Faire attention au dosage et surtout au surdosage en suivant la posologie.
Les meilleures vitamines D pour maximiser ses chances de grossesse
On aime …
- Vitamine D3 100% naturelle micro encapsulée et hautement assimilable
- Indispensable à la croissance et au développement du foetus
- Dosage idéal et facile à doser de 1000 UI par gélule (2 par jour)
- 100% vegan
On aime …
- Vitamine D3 naturelle issue du lichen boréal sauvage
- Associée à de l’huile de colza BIO
- Très haute biodisponibilité
- Hautement dosée 500 UI/goutte (2 par jour)
- Vegan
Les études médicales
- Effects of Vitamin D on Fertility, Pregnancy and Polycystic Ovary Syndrome-A Review
- The Role of Vitamin D in Fertility and during Pregnancy and Lactation: A Review of Clinical Data
- Vitamin D in Reproductive Health and Pregnancy
- Vitamin D: Effects on human reproduction, pregnancy, and fetal well-being
- WITHDRAWN: Vitamin D supplementation in pregnancy.
- Vitamin D Supplementation during Pregnancy and the Prevention of Childhood Asthma.
- Vitamin D supplementation in pregnancy.
- Time to implement vitamin D assessment and supplementation into routine obstetric practice?
- Prenatal Vitamin D Supplementation to Improve Health in Offspring.
- Early-Life Effects of Vitamin D: A Focus on Pregnancy and Lactation.
- Associations of maternal nutrition during pregnancy and post-partum with maternal cognition and caregiving.
- A Systematic Review of Vitamin D during Pregnancy and Postnatally and Symptoms of Depression in the Antenatal and Postpartum Period from Randomized Controlled Trials and Observational Studies.
- Vitamin D and assisted reproductive treatment outcome: a systematic review and meta-analysis
- Effects of Vitamin D on Fertility, Pregnancy and Polycystic Ovary Syndrome-A Review
- Positive effect of a new supplementation of vitamin D3 with myo-inositol, folic acid and melatonin on IVF outcomes: a prospective randomized and controlled pilot study
- Vitamin D and Male Fertility: An Updated Review
- Vitamin D and fertility: a systematic review
- The Association between Vitamin D and the Components of Male Fertility: A Systematic Review
- The Role of Vitamin D in Fertility and during Pregnancy and Lactation: A Review of Clinical Data
- The role of vitamin D in male fertility: A focus on the testis
- Vitamin D and female fertility
- Vitamin D and male reproduction
- The Association between Vitamin D and Anti-Müllerian Hormone: A Systematic Review and Meta-Analysis
- Comparison of Vitamin D Levels in Fertile and Infertile Men
- Role of vitamin D in ovarian physiology and its implication in reproduction: a systematic review
- Relationship Between Vitamin D and Hormones Important for Human Fertility in Reproductive-Aged Women
- Vitamin D in Reproductive Health and Pregnancy
- Vitamin D: Effects on human reproduction, pregnancy, and fetal well-being
- Roles of Vitamin D in Reproductive Systems and Assisted Reproductive Technology
- Influence of Vitamin D supplementation on reproductive outcomes of infertile patients: a systematic review and meta-analysis.
- Vitamin D – roles in women’s reproductive health?
En savoir plus sur la vitamine D
Bienvenue dans notre section FAQ, conçue pour vous fournir des réponses claires et précises aux questions les plus courantes. Ici, nous avons compilé les interrogations fréquentes pour faciliter votre expérience sur notre site. Que vous ayez besoin de conseils, d'éclaircissements ou d'informations complémentaires, notre objectif est de vous aider à trouver rapidement les réponses
Questions générales
♡ Pourquoi la vitamine D est-elle importante pour les femmes ?
La vitamine D joue un rôle clé pour la santé osseuse, le système immunitaire et la régulation de l’inflammation dans le corps. Elle est particulièrement importante pour les femmes enceintes et celles qui souhaitent concevoir, car elle favorise le bon développement du fœtus.
♡ Quels sont les bienfaits de la vitamine D pendant la grossesse ?
Une supplémentation en vitamine D pendant la grossesse permet de réduire les risques de complications comme la pré-éclampsie, le diabète gestationnel, l’accouchement prématuré et le faible poids de naissance. Elle est essentielle au développement osseux et immunitaire du bébé
♡ La vitamine D peut-elle améliorer la fertilité ?
Oui, un taux suffisant de vitamine D semble important pour la fertilité féminine. Des études montrent qu’une carence est associée à des troubles de l’ovulation et une moins bonne qualité des ovocytes. Corriger une insuffisance pourrait donc aider à concevoir.
♡ Quelle quantité de vitamine D est recommandée pour les femmes enceintes ?
Les recommandations sont d’au moins 1000 UI par jour pendant toute la grossesse. Les besoins peuvent être plus élevés en cas de carence. Il est important d’en discuter avec son médecin pour adapter la dose.
♡ Comment savoir si l'on manque de vitamine D ?
Le dosage sanguin de la vitamine D permet de dépister une carence. Il est recommandé en cas de facteurs de risque comme une faible exposition solaire, une peau foncée, l’obésité, certaines maladies digestives ou rénales 2. Demandez l’avis de votre médecin.
♡ Est-ce que la vitamine D peut aider à améliorer la fertilité ?
Des recherches sont en cours pour déterminer le rôle précis de la vitamine D dans la fertilité. Cependant, on sait que la vitamine D joue un rôle important dans la régulation des hormones sexuelles chez les femmes.
♡ Qu'est-ce que la vitamine D et pourquoi est-elle importante pour notre santé ?
La vitamine D est une vitamine essentielle à notre organisme. Elle joue un rôle vital dans le métabolisme du calcium dans l’organisme, régularise le taux de calcium sanguin en améliorant l’absorption intestinale de ce minéral et participe à la déposition et au retrait de calcium des os, selon les besoins de l’organisme.
