8 livres pour une santé féminine au quotidien
Votre santé féminine est précieuse. Mais entre les cycles irréguliers, les douleurs menstruelles, l’endométriose et autres soucis, il est parfois difficile de s’y retrouver. Heureusement, de nombreux livres existent pour vous aider à mieux comprendre votre corps et à prendre soin de vous au naturel.
Notre sélection des meilleurs livres santé de la femme au quotidien
Cycle féminin au naturel
Marion Vallet & Dr Saab-Tsnobiladzé
Cycle féminin au naturel est un guide complet et pratique qui accompagne les femmes dans la compréhension et la gestion de leur cycle menstruel de manière naturelle et respectueuse de leur corps. Ce livre, écrit par des spécialistes de la santé féminine, offre des informations claires et des conseils adaptés pour vivre en harmonie avec son cycle et améliorer son bien-être au quotidien.
Sujets abordés …
- Comprendre le fonctionnement du cycle féminin et ses différentes phases
- Les hormones et leur rôle dans le cycle menstruel
- Les méthodes naturelles d’observation du cycle pour mieux le connaître et le maîtriser
- Contraception naturelle : principes et méthodes (Symptothermie, Billings, etc.)
- Syndrome prémenstruel (SPM) et douleurs menstruelles : solutions naturelles pour les soulager
- Alimentation et cycle féminin : conseils pour une alimentation équilibrée et adaptée
- Plantes médicinales et huiles essentielles pour accompagner et soutenir le cycle féminin
- Activités physiques et relaxation pour améliorer son bien-être pendant le cycle
- Cycle féminin et fertilité : comprendre et optimiser ses chances de concevoir
- Ménopause et pré-ménopause : vivre sereinement ces étapes de la vie d’une femme
Accompagnez votre SOPK au naturel
Céline Hovette
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une maladie hormonale qui touche environ 10% des femmes en âge de procréer. Elle peut se manifester par divers symptômes tels que des troubles du cycle menstruel, une acné, une pilosité excessive et des difficultés à tomber enceinte.
Heureusement, il existe des moyens naturels de prendre en charge le SOPK et d’améliorer ses symptômes.
Sujets abordés …
- Qu’est-ce que le SOPK ? : Les causes, les symptômes et les différents types de SOPK.
- L’alimentation et le SOPK : Les aliments à privilégier et à éviter, les compléments alimentaires utiles.
- L’activité physique et le SOPK : Les types d’exercices recommandés et les bienfaits pour la santé.
- Le stress et le SOPK : Techniques de gestion du stress et de relaxation.
- La fertilité et le SOPK : Optimiser vos chances de tomber enceinte naturellement.
- Les autres approches naturelles : Phytothérapie, aromathérapie, acupuncture…
Mille questions à mon gynéco
Dr Olivier Marpeau
Mille questions à mon gynéco est un ouvrage de référence pour les femmes qui souhaitent obtenir des réponses claires et précises à leurs questions sur leur santé intime et leur bien-être gynécologique. Ce livre, écrit par un professionnel de santé, offre des informations fiables et des conseils adaptés pour aborder sereinement toutes les étapes de la vie d’une femme. Vous avez toujours mille questions à poser à votre gynécologue, mais le temps vous manque ? Ou bien vous n’osez pas les formuler ? Pas de panique ! Ce livre est là pour y répondre !
Sujets abordés …
- La puberté et les premiers cycles : comprendre et accompagner ces changements
- Les différents moyens de contraception : avantages, inconvénients et choix adapté
- Les infections sexuellement transmissibles (IST) : prévention, dépistage et traitement
- Le suivi gynécologique : examens, frottis, dépistages et consultations recommandées
- La grossesse et l’accouchement : préparation, déroulement et suites de couches
- Les troubles du cycle menstruel : causes, conséquences et solutions
- La ménopause et la pré-ménopause : symptômes, traitements et conseils pour bien vivre cette étape
- Les problèmes de fertilité : causes, examens et solutions pour favoriser la conception
- Les pathologies gynécologiques : endométriose, kystes, fibromes, etc.
- La sexualité et les relations de couple : conseils et éclairages pour une vie intime épanouie
Syndrome prémenstruel – Les solutions naturelles
Dr Bérangère Arnal-Morvan
Le syndrome prémenstruel (SPM) affecte des millions de femmes chaque mois. Fatigue, ballonnements, sautes d’humeur, irritabilité, … les symptômes peuvent être nombreux et variés. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour soulager le SPM et retrouver un bien-être optimal.
Sujets abordés …
- Comprendre le syndrome prémenstruel (SPM) : causes, symptômes et mécanismes
- Les facteurs aggravants du SPM : stress, alimentation, hygiène de vie, etc.
- L’alimentation anti-SPM : conseils pour une alimentation équilibrée et adaptée
- Les plantes médicinales et les compléments alimentaires pour soulager les symptômes du SPM
- Les huiles essentielles et l’aromathérapie pour apaiser les troubles du SPM
- Les techniques de relaxation et de gestion du stress pour mieux vivre son SPM
- L’activité physique et le sport pour soulager les symptômes du SPM
- Les méthodes douces et alternatives : acupuncture, homéopathie, réflexologie, etc.
- Les conseils pratiques pour gérer son SPM au quotidien : organisation, sommeil, etc.
- Quand consulter un professionnel de santé : savoir reconnaître les signes d’alerte
Mieux vivre l’endométriose au naturel
Aurélie Maire
L’endométriose est une maladie chronique qui touche environ 10% des femmes en âge de procréer. Elle se caractérise par la présence de tissu endométrial en dehors de l’utérus, ce qui peut causer des douleurs intenses, des troubles de la fertilité et d’autres symptômes invalidants. Heureusement, il existe des moyens naturels pour soulager les symptômes de l’endométriose et améliorer la qualité de vie des femmes qui en souffrent.
Sujets abordés …
- Comprendre l’endométriose : causes, symptômes, diagnostic et évolution
- Les différentes formes d’endométriose : superficielle, profonde, ovarienne, etc.
- Les traitements médicaux et chirurgicaux de l’endométriose : avantages, inconvénients et limites
- L’alimentation anti-inflammatoire pour soulager les symptômes de l’endométriose
- Les plantes médicinales et les compléments alimentaires pour apaiser les douleurs et les troubles associés
- Les huiles essentielles et l’aromathérapie pour soulager l’endométriose
- Les techniques de relaxation et de gestion du stress pour mieux vivre avec l’endométriose
- L’activité physique et le sport pour renforcer son corps et améliorer son bien-être
- Les méthodes douces et alternatives : acupuncture, homéopathie, réflexologie, etc.
- Les conseils pratiques pour gérer l’endométriose au quotidien : organisation, sommeil, vie professionnelle, etc.
La phytothérapie de la femme
Fabienne Goddyn
La phytothérapie est une médecine douce qui utilise les plantes pour soigner divers maux. Elle peut être une alliée précieuse pour les femmes qui souhaitent soulager les troubles liés à leur cycle menstruel et améliorer leur bien-être hormonal. Ce livre vous propose de découvrir les bienfaits des plantes pour accompagner les différentes phases du cycle féminin.
Sujets abordés …
- Les principes fondamentaux de la phytothérapie : historique, modes d’action, précautions d’emploi, etc.
- Les plantes médicinales pour accompagner les différentes étapes de la vie d’une femme : puberté, cycle menstruel, grossesse, ménopause, etc.
- Les troubles gynécologiques et leurs solutions phytothérapeutiques : syndrome prémenstruel, douleurs menstruelles, endométriose, mycoses, etc.
- Les plantes adaptogènes et équilibrantes hormonales pour soutenir la santé féminine
- La phytothérapie pour la fertilité et la conception : plantes et conseils pour favoriser la conception naturellement
- La phytothérapie pendant la grossesse et l’allaitement : précautions, plantes adaptées et solutions pour les petits maux
- La ménopause et les plantes médicinales : soulager les symptômes et accompagner cette étape de vie
- Les préparations et les modes d’utilisation des plantes : infusions, décoctions, teintures-mères, gélules, etc.
- Les conseils pratiques pour intégrer la phytothérapie dans son quotidien : choix des plantes, posologie, associations, etc.
Soulager l’endométriose grâce à une alimentation anti-inflammatoire
Anne-Charlotte Garet
L’endométriose est une maladie inflammatoire chronique qui peut causer des douleurs intenses et d’autres symptômes invalidants. De plus en plus de recherches scientifiques suggèrent qu’une alimentation anti-inflammatoire peut contribuer à soulager les symptômes de l’endométriose et améliorer la qualité de vie des femmes qui en souffrent. Ce livre vous propose un guide pratique pour adopter une alimentation anti-inflammatoire et lutter contre l’endométriose.
Sujets abordés …
- Comprendre l’endométriose et son lien avec l’inflammation : causes, symptômes, diagnostic, etc.
- Les principes fondamentaux d’une alimentation anti-inflammatoire : aliments à privilégier, aliments à éviter, équilibre alimentaire, etc.
- Les aliments et nutriments bénéfiques pour l’endométriose : oméga-3, vitamines, minéraux, antioxydants, etc.
- Les aliments et substances à éviter ou limiter en cas d’endométriose : gluten, lactose, sucres raffinés, alcool, caféine, etc.
- Des recettes et menus adaptés pour une alimentation anti-inflammatoire : idées de repas, collations, desserts, etc.
- Les compléments alimentaires et les plantes médicinales utiles pour l’endométriose : curcuma, oméga-3, vitamine D, etc.
- Les conseils pratiques pour adopter et maintenir une alimentation anti-inflammatoire : courses, organisation, astuces, etc.
- Les autres approches complémentaires pour soulager l’endométriose : activité physique, gestion du stress, sommeil, etc.
Périnée, arrêtez le massacre
Dr Bernadette de Gasquet
Le périnée est un ensemble de muscles qui joue un rôle essentiel dans la continence urinaire et fécale, la vie sexuelle et la statique pelvienne. Malheureusement, il est souvent malmené par l’accouchement, les sports à impact, le port de charges lourdes et les mauvaises postures. Ce livre vous donne les clés pour renforcer votre périnée et prévenir les problèmes d’incontinence urinaire et de descente d’organes.
Sujets abordés …
- Anatomie et fonctionnement du périnée : comprendre cette zone du corps et son rôle essentiel
- Les facteurs de risque et les causes des troubles du périnée : grossesse, accouchement, vieillissement, sport, …
- Les conséquences des pratiques néfastes pour le périnée : épisiotomie systématique, rééducation inadaptée, mauvaises postures, …
- Les principes fondamentaux d’une prévention et d’une rééducation périnéale efficaces : renforcement musculaire, prise de conscience, respiration, …
- Des exercices et des techniques adaptés pour prendre soin de son périnée : auto-massage, gymnastique douce, yoga, …
- Les conseils pratiques pour intégrer la prévention et la rééducation périnéale dans son quotidien : hygiène de vie, activité physique, gestion du stress, …
- Les solutions thérapeutiques en cas de troubles du périnée : rééducation, chirurgie, traitements médicaux, …
