Fertilité FEMME : Les meilleurs compléments alimentaires
Le plan de base pour soutenir l’ovulation et préparer votre grossesse
Voir notre sélection de produits
Que vous soyez en parcours PMA ou juste au début de vos essais bébé, le Meilleur de la Santé accompagne votre fertilité .
Chez le Meilleur de la Santé, on ne se contente pas de vous trouver les meilleurs compléments alimentaires en termes de qualité et d’efficacité. On épluche aussi pour vous les dernières études scientifiques en matière de fertilité et de grossesse, afin d’être sûr de ne vous recommander que ce qui fonctionne réellement, et c’est la science qui le dit ! Si vous avez le courage (et des petites bases d’anglais …), vous pouvez les retrouver ici.
Découvrir le plan de base pour booster votre fertilité naturellement
Les quatre compléments alimentaires primordiaux avant de tomber enceinte
Sur cette page, on vous liste les éléments de base à choisir si vous êtes en désir d’enfant. Pas besoin de lire 15 articles, de parcourir 10 comparateurs, de devenir un expert en micronutrition, ou en médecine fonctionnelle, on a fait les recherches et le travail pour vous !
Il est adapté dès le début de vos envies bébé (idéalement au minimum 3 mois avant de lancer une grossesse), et sera particulièrement utile pour améliorer vos chances de tomber enceinte en PMA (stimulations simples, insémination artificielles ou IAC, FIV ICSI, FIV IMSI, transferts d’embryons congelés ou TEC, … )
Bien sûr, si vous voulez aller plus loin, retrouvez toutes nos fiches individuelles en suivant les liens dans le plan de base ci-dessous.
Notre sélection méticuleuse de compléments et nutriments clés est conçue pour vous guider efficacement dans votre désir d’enfant, en vous apportant les fondations nutritionnelles nécessaires pour booster votre fertilité de manière optimale. Voici une liste soigneusement élaborée des compléments de base recommandés, chacun choisi pour son rôle crucial dans le soutien de votre santé reproductive.
Vitamines prénatales de qualité avec de l’acide folique hautement biodisponible
Vous avez un désir de grossesse ou êtes en parcours PMA et on vous a sûrement prescrit de l’acide folique (vitamine B9), mais lequel choisir ? Sous quelle forme ? Seul ou accompagné ? Retrouvez notre article consacré à l’acide folique (vitamine B9) et aux multivitamines prénatales.
Que rechercher dans un BON complexe prénatal ?
- Acide folique (vitamine B9) hautement biodisponible : sous forme ACTIVE (methylfolate, quatrefolic® , optifolic, 5-MTHF, Folates naturels, …) que vous soyez porteuse de la mutation MTHFR ou non, ce sera le plus important.
- Vitamines du groupe B (comme B6 et B9) : qui ont montrées leur intérêt dans l’amélioration de la qualité ovocytaire
- Zinc et Sélénium : ces minéraux aident la fertilité mais ont aussi une action de protection antioxydante
- Si vous souffrez du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), rajouter un peu de myo-inositol peut aider à réguler l’ovulation.
Coenzyme Q10 (CoQ10 pour les intimes) biodisponible de qualité
Comment choisir sa Coenzyme Q10 ?
- Le véritable enjeu réside dans la capacité d’absorption de la Coenzyme Q10
- Privilégier l’ubiquiNOL à l’ubiquiNONE qui, certes plus cher, est reconnu beaucoup plus efficace et absorbable par l’organisme comme le Kaneka QH®
- On peut également choisir une forme active d’ubiquinone comme le Bio-Quinon ou le Myoqinon
- Regarder attentivement les dosages, car bien sûr le prix ne sera pas le même
Retrouvez notre article consacré à la Coenzyme Q10.
Omega 3 sous la forme de DHA
Les omega 3 sont indispensables à notre santé mais ne peuvent être fabriqués par l’organisme, ils dépendent donc uniquement de notre alimentation (qui très souvent n’est pas assez riche en poissons gras, mais beaucoup trop riche en omega 6). Par exemple, pour obtenir les 2 g d’omega 3 quotidiens recommandés, il faudrait manger 1,5 kg de truite ou 300 g de maquereau … chaque jour !
Comment choisir ses Omega 3 quand on cherche à tomber enceinte ?
- Faire attention au ratio DHA/EPA et privilégier les Omega 3 sous forme de DHA afin de réguler l’ovulation et d’améliorer la qualité des ovocytes
- Le taux d’oxydation des omega 3 (indice TOTOX) doit être mentionné (et le plus bas possible) afin de garantir leur fraîcheur et donc leur qualité
- Le dosage en DHA doit être assez élevé. On préfèrera donc les versions liquides, plus hautement dosées, aux capsules qui demanderont une quantité plus importante pour arriver à la même dose.
Retrouvez notre article consacré aux Omega 3.
Vitamine D3 naturelle
80% de la population française serait donc en déficit de vitamine D, or celle-ci joue un rôle primordial pour notre santé, et notre fertilité (avec une action au niveau des ovaires mais aussi au niveau de l’utérus en favorisant l’implantation).
Comment choisir sa vitamine D ?
- Eviter autant que possible les vitamines D de synthèse, moins bien assimilées par l’organisme (cholécalciférol)
- Préférer la vitamine D3 naturelle (plus assimilable), d’origine animale ou végétale
- Prendre idéalement sa vitamine D tous les jours (gouttes, spray, capsules, …) afin de maintenir un taux stable dans le sang (plutôt que sous forme d’ampoule espacées)
- Faire attention au (sur)dosage : d’un produit à l’autre une goutte peut avoir un taux 10 fois supérieur en vitamine D.
Retrouvez notre article consacré à la Vitamine D.
Voici notre sélection de compléments alimentaires pour le plan de base fertilité
On aime …
- Laboratoire spécialisé en fertilité et PMA
- Formule très complète
- Ingrédients et dosages de hautes qualités
- Vitamines et minéraux hautement disponibles
- -5% sur toutes vos commandes avec le code LMDS
On aime …
- Formule hautement dosée (100mg)
- 8 fois mieux absorbé que le CoQ10 classique
- Forme active et biodisponible (Kaneka QH®)
- Vegan (sans gluten, sans OGM)
On aime …
- Laboratoire spécialisé en Omega 3 (origine Norvégienne)
- Formule hautement dosée (2000 mg d’Omega 3, 1200 mg de DHA)
- Indice TOTOX très bas (4)
- Existe aussi en capsules
- Vegan (goût neutre ou citron)
- -10% sur toutes vos commandes avec le code PR313
On aime …
- Vitamine D3 100% naturelle micro encapsulée et hautement assimilable
- Indispensable à la croissance et au développement du foetus
- Dosage idéal et facile à doser de 1000 UI par gélule (2 par jour)
- 100% vegan
Les études médicales
- Folic Acid, Folinic Acid, 5 Methyl TetraHydroFolate Supplementation for Mutations That Affect Epigenesis through the Folate and One-Carbon Cycles
- Folate Supplementation in Fertility and Pregnancy: The Advantages of (6S)5-Methyltetrahydrofolate
- MTHFR isoform carriers. 5-MTHF (5-methyl tetrahydrofolate) vs folic acid: a key to pregnancy outcome: a case series
- Folates, folic acid and preconception care – a review
- The effect of micronutrient supplements on female fertility
- Folic acid supplementation during the preconception period: A systematic review and meta-analysis
- Periconceptional folic acid containing multivitamin supplementation
- Folic acid supplementation and IVF pregnancy outcome in women with unexplained infertility
- Effect of folic acid supplementation on diminished ovarian reserve: study protocol of a single-centre, open-label, randomised, placebo-controlled clinical trial
- Folate-mediated one-carbon metabolism and its effect on female fertility and pregnancy viability
- Folic acid supplementation and methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR) gene variations in relation to in vitro fertilization pregnancy outcome
- Time-to-conception and clinical pregnancy rate with a myo-inositol, probiotics, and micronutrient supplement: secondary outcomes of the NiPPeR randomized trial
- [Do folates have an impact on fertility?]
- Role of micronutrients in the periconceptional period
- Recommendation and intake of dietary supplements periconceptional and during pregnancy: results of a nationwide survey of gynaecologists
- The importance of folate, zinc and antioxidants in the pathogenesis and prevention of subfertility
- Nutritional supplements and IVF: an evidence-based approach.
- Dietary Supplements for Female Infertility: A Critical Review of Their Composition.
- Impact of Homocysteine as a Preconceptional Screening Factor for In Vitro Fertilization and Prevention of Miscarriage with Folic Acid Supplementation Following Frozen-Thawed Embryo Transfer: A Hospital-Based Retrospective Cohort Study.
- Vitamin D and assisted reproductive treatment outcome: a systematic review and meta-analysis
- Positive effect of a new supplementation of vitamin D3 with myo-inositol, folic acid and melatonin on IVF outcomes: a prospective randomized and controlled pilot study
- Vitamin D and fertility: a systematic review
- The Role of Vitamin D in Fertility and during Pregnancy and Lactation: A Review of Clinical Data
- Vitamin D and female fertility
- The Association between Vitamin D and Anti-Müllerian Hormone: A Systematic Review and Meta-Analysis
- Role of vitamin D in ovarian physiology and its implication in reproduction: a systematic review
- Relationship Between Vitamin D and Hormones Important for Human Fertility in Reproductive-Aged Women
- Vitamin D in Reproductive Health and Pregnancy
- Vitamin D: Effects on human reproduction, pregnancy, and fetal well-being
- Roles of Vitamin D in Reproductive Systems and Assisted Reproductive Technology
- Influence of Vitamin D supplementation on reproductive outcomes of infertile patients: a systematic review and meta-analysis.
- The Importance of Natural Antioxidants in Female Reproduction
- Antioxidants for female subfertility
- The effects of oxidative stress on female reproduction: a review
- Ameliorating Effects of Natural Antioxidant Compounds on Female Infertility: a Review
- Antioxidants in fertility: impact on male and female reproductive outcomes
- Role of L-carnitine in female infertility
- Oxidative stress in pregnancy and fertility pathologies
- Antioxidants for female subfertility
- Antioxidants for female subfertility
- Vitamin E: underestimated as an antioxidant
- Nutritional supplements and IVF: an evidence-based approach.
- Roles of melatonin in the field of reproductive medicine
- Long-term melatonin treatment delays ovarian aging
- Does coenzyme Q10 supplementation improve fertility outcomes in women undergoing assisted reproductive technology procedures? A systematic review and meta-analysis of randomized-controlled trials
- Beneficial antioxidant effects of Coenzyme Q10 on reproduction
- Pretreatment with coenzyme Q10 improves ovarian response and embryo quality in low-prognosis young women with decreased ovarian reserve: a randomized controlled trial
- Coenzyme Q10 restores oocyte mitochondrial function and fertility during reproductive aging
- The Effect of CoQ10 supplementation on ART treatment and oocyte quality in older women
- Co-Enzyme Q10 Supplementation Rescues Cumulus Cells Dysfunction in a Maternal Aging Model
- Can Coenzyme Q10 supplementation protect the ovarian reserve against oxidative damage?
- Nutritional supplements and IVF: an evidence-based approach.
- Omega-3 fatty acid supplementation and fecundability
- Omega-3 fatty acids dietary intake for oocyte quality in women undergoing assisted reproductive techniques: A systematic review
- Omega-3 polyunsaturated fatty acids and IVF treatment
- Women’s and men’s intake of omega-3 fatty acids and their food sources and assisted reproductive technology outcomes.
- Serum omega-3 fatty acids and treatment outcomes among women undergoing assisted reproduction.
En savoir plus sur les compléments fertilités
Bienvenue dans notre section FAQ, conçue pour vous fournir des réponses claires et précises aux questions les plus courantes. Ici, nous avons compilé les interrogations fréquentes pour faciliter votre expérience sur notre site. Que vous ayez besoin de conseils, d'éclaircissements ou d'informations complémentaires, notre objectif est de vous aider à trouver rapidement les réponses
Questions générales
♡ A quel moment prendre mes vitamines prénatales ?
Si ce n’est pas spécifié sur la notice ou par votre praticien, privilégiez une prise au moment des repas pour une meilleure tolérance digestive et également une meilleure absorption des vitamines liposolubles grâce aux acides gras naturellement présents dans votre alimentation.
