Le coenzyme Q10 (ou CoQ10 pour les intimes), également connu sous le nom d’ubiquinone, est une substance liposoluble semblable à une vitamine présente dans toutes les cellules de l’organisme. Il joue un rôle clé dans la production d’énergie au sein des mitochondries, les « centrales énergétiques” des cellules, en participant à la chaîne de transport des électrons, un processus critique dans la phosphorylation oxydative où l’ATP, la principale molécule d’énergie de l’organisme, est produite. En acceptant et en donnant des électrons, il facilite la production d’énergie à partir des nutriments. En optimisant la production d’ATP, il se rend essentiel au bon fonctionnement de presque tous les tissus et organes, en particulier ceux à forte demande énergétique comme le cœur, le foie, les reins et les muscles.

Les Propriétés Antioxydantes du Coenzyme Q10

Outre son rôle dans la production d’énergie, le coenzyme Q10 agit également comme un antioxydant puissant, protégeant les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, qui sont des molécules instables pouvant contribuer au vieillissement cellulaire et à diverses maladies. Travaillant en synergie, il peut régénérer d’autres antioxydants, comme la vitamine E, renforçant ainsi le système de défense antioxydant de l’organisme.

La Production Naturelle et ses Facteurs Réducteurs

Le corps produit naturellement le coenzyme Q10, mais sa production diminue avec l’âge. De plus, certains facteurs tels que le stress, une mauvaise alimentation, et certaines conditions médicales, ainsi que l’utilisation de statines (médicaments prescrits pour abaisser le cholestérol), peuvent également réduire les niveaux de coenzyme Q10 dans l’organisme.

Les Bienfaits Potentiels du Coenzyme Q10

• Amélioration de la fonction cardiaque : Il peut être bénéfique pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, en améliorant la production d’énergie dans les cellules cardiaques et en protégeant le cœur des dommages oxydatifs.
• Effet antioxydant : En neutralisant les radicaux libres, il peut aider à prévenir le vieillissement cellulaire et contribuer à la santé de la peau.
• Neuroprotection : Des études suggèrent que le CoQ10 pourrait jouer un rôle dans la prévention et le traitement de maladies neurodégénératives, comme la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer, grâce à sa capacité à réduire le stress oxydatif.
• Soutien à l’effort physique : Il peut améliorer la performance sportive en optimisant la production d’énergie et en réduisant la fatigue.
• Amélioration de la santé reproductive : autant chez les hommes que chez les femmes en améliorant la qualité des gamètes (spermatozoïdes et ovocytes) et donc la qualité de l’embryon. Il est particulièrement recommandé après 35 ans et en cas de réserve ovarienne basse. Pour en savoir plus,  vous pouvez consulter notre article consacré au coQ10 et à la fertilité !

Sous Quelle Forme Prendre du Coenzyme Q10 ?

La forme la plus courante du CoQ10 est l’ubiquinone. Elle est certes moins chère mais elle est surtout beaucoup moins assimilable par l’organisme car plus oxydée. Dans notre corps, le coenzyme Q10 est stocké sous la forme d’ubiquinol, et c’est également la forme à privilégier pour une supplémentation car elle est 8 fois plus assimilable par l’organisme et également bio-active.

Contre-indications à la Prise de Coenzyme Q10

Bien que le CoQ10 soit généralement bien toléré, il peut interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants et les médicaments abaissant le cholestérol (statines). En cas de doute, toujours demander conseil à son professionnel de santé avant de se supplémenter.